Exprimez vos sentiments au lieu de les embouteiller. Si quelque chose ou quelqu`un vous embête, soyez plus confiant et communiquez vos préoccupations de manière ouverte et respectueuse. Si vous avez un examen pour étudier et votre colocataire bavard vient de rentrer à la maison, dire à l`avance que vous n`avez que cinq minutes pour parler. Si vous n`avez pas la voix de vos sentiments, le ressentiment va construire et le stress va augmenter. Et lentement, très lentement, je me suis entraîné à regarder mes pensées, mes perceptions, et quand une pensée stressante est venu dans ma tête, je me suis arrêté, a pris une profonde respiration, et juste laisser aller. C`est comme un muscle-il devient plus fort plus vous l`utilisez, mais si vous laissez aller, il se détend. Dormez assez. Le sommeil adéquat alimente votre esprit, ainsi que votre corps. Se sentir fatigué augmentera votre stress parce qu`il peut vous faire penser irrationnellement.

Un bon rire du ventre n`allège pas seulement la charge mentalement. Il abaisse le cortisol, l`hormone de stress de votre corps, et stimule les produits chimiques du cerveau appelés endorphines, qui aident votre humeur. Alléger en accordant à votre sitcom préférée ou de la vidéo, la lecture des bandes dessinées, ou de bavarder avec quelqu`un qui vous fait sourire. Alors qu`à peu près n`importe quelle forme d`activité physique peut aider à brûler la tension et le stress, les activités rythmiques sont particulièrement efficaces. Les bons choix comprennent la marche, la course, la natation, la danse, le cyclisme, le Tai Chi, et l`aérobic. Mais quoi que vous choisissiez, assurez-vous que c`est quelque chose que vous appréciez donc vous êtes plus susceptibles de rester avec elle. La plupart des gens, quand ils regardent ma vie, pense que je suis fou et me demande pourquoi je ne suis pas plus stressé-l`exécution d`une pratique médicale; rédaction de livres et de blogues; l`enseignement dans le monde entier; travailler sur la politique de santé; Volontariat en Haïti, églises et orphelinats; être un père, un fils, un frère, un partenaire, un ami, un patron, et plus encore. Mais c`est plutôt simple. Je ne m`inquiète pas beaucoup. Je me réveille tout simplement et je fais la prochaine chose du mieux que je peux. Votre réseau social est l`un de vos meilleurs outils pour gérer le stress.

Parlez aux autres–de préférence face à face, ou du moins au téléphone. Partagez ce qui se passe. Vous pouvez obtenir une nouvelle perspective tout en gardant votre connexion forte. Affirmez-vous – des modules d`auto-assistance conçus pour vous aider à réduire le stress, la dépression et l`anxiété en améliorant votre affirmation. (Centre d`interventions cliniques) Une mauvaise gestion du temps peut causer beaucoup de stress. Lorsque vous êtes étiré trop mince et courir derrière, il est difficile de rester calme et concentré.